Gubbvad övningar

Du som har fått gubbvad har troligen haft stora känningar i vaden/erna.

Du kanske har upplevt en krampliknade smärta som oftast börjar nära hälsenan och sedan går upp i vadmuskeln med intensiv smärta. En smärta som troligen tvingar dig att mig avbryta dina träningspass.

För att bekräfta att din skada är en så kallad gubbvad behöver en av våra idrottsskadeexperter göra en undersökning där de trycker ordentligt med två fingrar i det drabbade muskelområdet, det vill säga där smärtan känns.

Om han/hon hittar en öm hård ”knut” i muskeln, är skadan med största sannolikhet så kallad gubbvad.

Vill du ha en  professionell gubbvad behandling? Ring oss för att boka en behandlingstid redan idag!

 

Gubbvad behandling

En vanlig behandlingsform som våra idrottsskadeexperter använder sig av är tvärmassage (tvära friktioner på fackspråk).

Andra behandlingsformer inkluderar stötvågsbehandling. Denna metod mjukar upp ärrvävnader och ökar elasticiteten i muskelfascior.

 

Egna  gubbvad övningar

Du som har drabbats av gubbvad kan känna en lindring genom att utföra ett antal olika streching och gubbvad övningar. Det är dock viktigt att förstå att detta endast är ett sätt att ta hand om symptomen för gubbvad och strechingen kommer inte att behandla själa orsaken till dina problem.

 

Tåhävning vid gubbvad

Använd en fot i taget (du kan gå upp med båda samtidigt men ner med en i taget). Lugnt och still gör du 3 ggr 10 tåhävningar per fot.

Du kan göra denna övning både med böjt och rakt knä för större effekt.

Här är en annan gubbvad övning Du/Ni kan göra:

 

Gubbvad →

Boka en tid hos oss

Hos oss får du träffa en behandlare för just din skada. Vi har flera kliniker i Stockholm Göteborg och Malmö.

Idrottsskadeexperten är ett privat alternativ vi är ej anslutna till högkostnadsskyddet