Ont i Armbågen – Orsaker, Symptom och Effektiv Behandling

Att få ont i armbågen är inte ovanligt, särskilt om man har ett yrke eller en fritidssyssla där armarna används mycket. Smärtan kan dyka upp plötsligt efter en specifik rörelse eller komma smygande över tid. Oavsett vilket kan armbågssmärta vara både frustrerande och begränsande – särskilt eftersom vi använder våra armar konstant, till allt från att knäppa en jacka till att bära matkassar eller jobba vid dator.

I den här artikeln går vi igenom de vanligaste orsakerna till armbågssmärta, vanliga symptom, samt de mest effektiva behandlingarna som erbjuds – både för att lindra smärta och förebygga att den kommer tillbaka.

Varför får man ont i armbågen?

Armbågen är en komplex led där överarmsbenet (humerus) möter underarmsbenen (radius och ulna). Runt leden sitter muskler, senor, nerver och slemsäckar – och det är ofta i dessa mjukdelar som smärtan uppstår.

Smärta i armbågen orsakas oftast av:

1. Överbelastning

Det här är den vanligaste orsaken, och den drabbar både elitidrottare och kontorsarbetare. När en viss rörelse upprepas gång på gång – till exempel att lyfta, kasta, skriva på tangentbord eller spela racketspel – uppstår små skador i musklernas senfästen. Med tiden kan detta leda till inflammation och smärta.

2. Akut skada

Ett fall direkt på armbågen, eller ett hårt slag, kan leda till blåmärken, svullnad, muskelbristning eller i vissa fall fraktur. Vid akut skada kommer smärtan ofta omedelbart och kan vara skarp och lokal.

3. Nerver i kläm

Flera viktiga nerver passerar nära armbågen, bland annat ulnarnerven som löper på insidan. Om denna nerv kommer i kläm kan det leda till stickningar, domningar och smärta i underarmen och handen.

Boka tid för undersökning och behandling? – Kontakta oss här

Stockholm

Gbg - Frölunda

Gbg - City

Malmö

Vanliga diagnoser kopplade till armbågssmärta

Armbågssmärta kan bero på en rad olika tillstånd, ofta relaterade till överbelastning, nervinklämning, inflammation eller strukturella skador. Här är en genomgång av de vanligaste diagnoserna, indelade efter var smärtan upplevs i armbågen:

Smärta på utsidan av armbågen (lateral)

1. Tennisarmbåge (lateral epikondylit)

• Symptom: Smärta och ömhet på utsidan av armbågen, särskilt vid grepp eller handledsrörelser.

• Orsak: Överbelastning av underarmens sträckmuskler, ofta på grund av repetitiva rörelser.

• Vanligt hos: Kontorsarbetare, hantverkare, idrottare (främst tennis, padel).

2. Radialtunnelsyndrom

• Symptom: Smärta på utsidan av armbågen som kan stråla ner i underarmen, ibland med svaghet i handleden.

• Orsak: Kompression av den radiella nerven i radialtunneln.

• Vanligt hos: Personer som utför repetitiva rörelser med underarmen, såsom lyft eller vridningar.

3. Triceps tendinit

• Symptom: Smärta och ömhet på baksidan av armbågen, särskilt vid sträckning av armen.

• Orsak: Inflammation i tricepssenan, ofta på grund av överansträngning.

• Vanligt hos: Idrottare som kastar eller lyfter vikter.

Smärta på insidan av armbågen (medial)

4. Golfarmbåge (medial epikondylit)

• Symptom: Smärta och ömhet på insidan av armbågen, ibland med utstrålning ner i underarmen.

• Orsak: Överansträngning av underarmens böjmuskler, ofta på grund av repetitiva rörelser.

• Vanligt hos: Golfare, lyftare, personer som bär mycket.

5. Cubitaltunnelsyndrom

• Symptom: Domningar och stickningar i lill- och ringfinger, smärta på insidan av armbågen.

• Orsak: Kompression av ulnarnerven i cubitaltunneln.

• Vanligt hos: Personer som ofta böjer armbågen, till exempel vid telefonanvändning eller sömn.

6. Ulnar kollateralligamentskada

• Symptom: Smärta på insidan av armbågen, särskilt vid kast eller andra överarmsrörelser.

• Orsak: Skada eller överbelastning av det ulnara kollateralligamentet.

• Vanligt hos: Kastidrottare, särskilt basebollspelare.

Smärta på framsidan av armbågen (anterior)

7. Biceps tendinit

• Symptom: Smärta och ömhet på framsidan av armbågen, särskilt vid böjning av armen.

• Orsak: Inflammation i bicepssenan, ofta på grund av överansträngning.

• Vanligt hos: Personer som lyfter tunga föremål eller utför repetitiva böjrörelser.

8. Bicepssenruptur

• Symptom: Plötslig smärta och svaghet i armbågen, ibland med en ”pop”-känsla.

• Orsak: Bristning av bicepssenan, ofta vid tunga lyft.

• Vanligt hos: Medelålders män som lyfter tunga föremål.

Smärta på baksidan av armbågen (posterior)

9. Slemsäcksinflammation (olekranonbursit)

• Symptom: Svullnad och smärta på baksidan av armbågen, ibland med rodnad och värme.

• Orsak: Inflammation i slemsäcken, ofta på grund av tryck eller trauma.

• Vanligt hos: Personer som ofta lutar sig på armbågen.

10. Armbågsartros

• Symptom: Stelhet, smärta och minskad rörlighet i armbågen.

• Orsak: Degenerativa förändringar i armbågsleden.

• Vanligt hos: Äldre personer eller de med tidigare armbågsskador.

Övriga tillstånd

11. Armbågsfraktur

• Symptom: Plötslig smärta, svullnad och oförmåga att röra armbågen efter trauma.

• Orsak: Brott på ett av armbågsbenen, ofta efter fall eller slag.

• Vanligt hos: Personer som faller direkt på armbågen.

12. Armbågsledsluxation

• Symptom: Deformitet, svår smärta och oförmåga att röra armbågen.

• Orsak: Urledvridning av armbågsleden, ofta efter trauma.

• Vanligt hos: Idrottare eller personer som faller med utsträckt arm.

13. Armbågsartros

• Symptom: Smärta, stelhet och minskad rörlighet i armbågen.

• Orsak: Degenerativa förändringar i armbågsleden.

• Vanligt hos: Äldre personer eller de med tidigare armbågsskador.

14. Reumatoid artrit

• Symptom: Smärta, svullnad och stelhet i armbågen, ofta i båda armarna.

• Orsak: Autoimmun inflammation i lederna.

• Vanligt hos: Personer med reumatoid artrit.

Symptom – Hur vet du att det är armbågssmärta?

Symptomen varierar beroende på exakt orsak, men det finns några typiska kännetecken:

• Molande värk som förvärras vid belastning
• Smärta vid lyft eller vridrörelser
• Stelhet i armbågen, särskilt på morgonen
• Svullnad eller ömhet vid tryck
• Domningar eller stickningar ner i hand/fingrar
• Känsla av svaghet i greppet

När bör du söka hjälp?

Du bör kontakta en vårdgivare eller specialist (som naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut) om:

• Smärtan inte går över trots vila i 1–2 veckor
• Det gör ont även i vila eller på natten
• Du har svårt att böja eller sträcka ut armbågen
• Du upplever känselbortfall eller svaghet
• Det finns tecken på infektion (rodnad, värme, feber)

Ju tidigare du får rätt hjälp, desto snabbare brukar besvären gå över.

Behandling av ont i armbågen

Beroende på orsak finns det flera behandlingsmetoder som kan lindra smärtan och påskynda läkningen:

1. Rådgivning och ergonomi

Att förändra arbetsställningar, avlasta armbågen och undvika upprepade rörelser är en grundbult i behandlingen. Här hjälper ofta en terapeut till med tips kring ergonomi vid dator, lyft eller träning.

2. Manuell behandling

Hos en naprapat eller kiropraktor kan du få hjälp med:

• Ledmobilisering (för att öka rörlighet)
• Massage eller pressur av spända muskler
• Triggerpunktsbehandling
• Dry needling för djupare muskelavslappning

3. Stötvågsbehandling

Stötvågsbehandling används ofta vid långvariga senbesvär som tennis- eller golfarmbåge. Behandlingen stimulerar kroppens egen läkning och har visat god effekt i många studier.

4. Tejpning

Med hjälp av kinesiotejp eller sporttejp kan man avlasta specifika muskler eller senor, minska smärta och underlätta rörelser i vardagen.

5. Rehabilitering och övningar

Rätt typ av träning är avgörande för att återfå styrka, minska smärta och undvika återfall. En fysioterapeut eller naprapat guidar dig i lämpliga övningar, ofta med fokus på:

• Excentrisk träning (långsam sänkning i rörelser)
• Rörlighetsövningar för armbåge och handled
• Greppstyrka och underarmsstabilitet

Förebyggande åtgärder – så undviker du att smärtan kommer tillbaka

För att minska risken för återkommande besvär i armbågen bör du tänka på följande:

• Värm upp innan aktivitet – även inför datorarbete
• Variera dina rörelser – undvik monotona mönster
• Bygg upp styrka i underarmar – det minskar belastningen
• Jobba med ergonomin – både på kontoret och på gymmet
• Använd hjälpmedel vid behov – t.ex. handledsstöd eller armbågsskydd

Vad kan vi på Idrottsskadeexperten hjälpa till med?

På våra kliniker i Stockholm, Göteborg och Malmö har vi stor erfarenhet av att behandla just armbågssmärta – oavsett om det är tennisarmbåge, golfarmbåge, slemsäcksinflammation eller något annat som ligger bakom.

Vi erbjuder:

• Naprapat- och kiropraktikbehandlingar
• Individuell rehabilitering
• Stötvågsbehandling
• Dry needling och tejpning
• Personlig rådgivning och träningsupplägg

Vi hjälper dig hela vägen – från diagnos till smärtfri vardag.

Boka tid hos oss på Idrottsskadeexperten på följande ställen:

Kiropraktor Stockholm

Kiropraktor Göteborg

Naprapat Göteborg

Naprapat Malmö

Sammanfattning

Att ha ont i armbågen kan bero på överbelastning, skador eller nervpåverkan. Med rätt diagnos och behandling går det ofta att bli helt återställd. Ju tidigare du söker hjälp, desto bättre är prognosen. På Idrottsskadeexperten erbjuder vi professionell hjälp anpassad efter just dina behov, med fokus på att du ska kunna återgå till träning, arbete och vardag utan smärta.

Har du problem med armbågen? Kontakta oss redan idag – vi hjälper dig att bli smärtfri!

FAQ – 10 frågor och svar om ont i armbågen

1. Vad är den vanligaste orsaken till ont i armbågen?

Den vanligaste orsaken är överbelastning av senor och muskelfästen, vilket leder till tillstånd som tennisarmbåge (lateral epikondylit) eller golfarmbåge (medial epikondylit). Detta drabbar ofta personer som utför repetitiva rörelser med armbågen eller handleden.

2. Hur vet jag om jag har tennisarmbåge?

Du kan misstänka tennisarmbåge om du har smärta på utsidan av armbågen som förvärras när du greppar något eller böjer handleden bakåt. Smärtan kan stråla ner i underarmen och vara särskilt påtaglig vid fysisk aktivitet.

3. Vad är skillnaden mellan tennisarmbåge och golfarmbåge?

Tennisarmbåge ger smärta på utsidan av armbågen och är kopplat till överansträngning av underarmens sträckmuskler. Golfarmbåge orsakar istället smärta på insidan av armbågen och beror på överansträngning av böjmusklerna i underarmen.

4. Kan nervinklämning ge smärta i armbågen?

Ja. Cubitaltunnelsyndrom och radialtunnelsyndrom är två exempel där nerver kläms vid armbågen. Det kan ge smärta, domningar, stickningar och ibland svaghet i underarmen och handen.

5. När bör jag söka vård för armbågssmärta?

Sök vård om du har:

• Ihållande smärta i mer än två veckor

• Domningar eller muskelsvaghet

• Svårigheter att röra armbågen

• Synlig svullnad eller deformitet efter ett trauma

6. Hur behandlas armbågssmärta?

Behandling beror på diagnosen, men kan inkludera:

• Avlastning och modifiering av aktivitet

• Stretching och rehabilitering

• Tejpning eller ortos

• Stötvågsbehandling

• Dry needling

• I vissa fall – operation

7. Kan jag träna trots att jag har ont i armbågen?

Det beror på orsaken till smärtan. Vid mild överbelastning kan justerade övningar fungera, men vid mer akut eller svår smärta bör du undvika belastning och rådfråga en expert innan du tränar vidare.

8. Hur lång tid tar det att bli bra från tennisarmbåge?

Det varierar, men med rätt behandling och rehabilitering tar återhämtningen ofta mellan 6 till 12 veckor. I vissa fall kan det ta flera månader, särskilt om problemet varit långvarigt innan behandling startades.

9. Vilka egenvårdstips finns för armbågssmärta?

• Vila från utlösande aktiviteter

• Använd kylpåse 10–15 minuter flera gånger om dagen vid svullnad

• Lätt stretching av underarmsmuskler

• Undvik att luta dig på armbågen eller utföra tunga lyft

10. Kan armbågssmärta bero på problem från nacken eller skuldran?

Ja. I vissa fall kan smärta i armbågen vara en refererad smärta från nacke, skuldra eller övre rygg. En noggrann klinisk undersökning kan avgöra var smärtan egentligen kommer ifrån.

Frode Bakken Leg.Kiropraktor Stockholm

Publicerad 11 Juni 2018 Uppdaterd 30 maj 2025