Ont i knät vid böjning – behandling, symtom och orsak
Har du ont i knät när du böjer det? Kanske när du sätter dig på huk, går i trappor eller tränar? Knäsmärta vid böjning är ett vanligt problem som vi på Idrottsskadeexperten ofta hjälper våra patienter med, både i Stockholm, Göteborg och Malmö. Med vår kombinerade kompetens inom kiropraktik och naprapati hjälper vi dig att hitta orsaken till din knäsmärta och ta fram en effektiv behandlingsplan – så att du kan återgå till en aktiv vardag.
I den här artikeln berättar vi mer om vanliga orsaker till smärta i knät vid böjning, hur vi behandlar det och vad du själv kan göra för att förebygga framtida problem.
Varför gör det ont i knät när jag böjer det?
Det finns flera olika orsaker till knäsmärta vid böjning. Här är några av de vanligaste vi ser hos våra patienter:
1. Hopparknä (patellarsenetendinos)
En överbelastning i senan under knäskålen. Vanligt hos personer som hoppar eller springer mycket – därav namnet ”hopparknä”. Smärtan känns ofta precis under knäskålen och förvärras vid böjning. Läs mer om hopparknä här.
2. Löparknä (iliotibialbandssyndrom)
Här uppstår irritation på utsidan av knät där ett senband, IT-bandet, gnider mot lårbenet. Löparknä ger ofta smärta vid cirka 30 graders böjning. Läs mer om löparknä här.
3. Meniskskador
En skada på knäts stötdämpande brosk, ofta vid en vridning eller överbelastning. Det kan ge smärta, svullnad och ibland att knät ”låser sig” i böjt läge. Läs mer om minskskador här.
4. Främre knäsmärta (patellofemoralt smärtsyndrom)
Smärta bakom eller runt knäskålen, särskilt vid böjda positioner som att gå i trappor eller sitta länge med böjt knä. Ofta relaterat till svaghet eller felbelastning.
5. Artros i knät
Slitage i knäleden kan också orsaka smärta vid böjning, särskilt om brosket mellan benen blivit tunnare och leder till ökad friktion. Läs mer om knäartros här.
Boka tid för undersökning och behandling? – Kontakta oss här
Hur behandlar vi knäsmärta vid Idrottsskadeexperten?
När du bokar en tid hos oss i Stockholm, Göteborg eller Malmö börjar vi alltid med en grundlig undersökning. Här tittar vi inte bara på knät – vi analyserar hela rörelsekedjan, från fötter upp till höfter och rygg, för att hitta den verkliga orsaken till din smärta.
Beroende på diagnos kan din behandling hos oss innehålla:
Manuella behandlingar
Med hjälp av kiropraktik, naprapati och mjukdelsbehandling minskar vi spänningar, förbättrar rörlighet och korrigerar eventuella rörelseavvikelser som belastar ditt knä felaktigt.
Rehabiliterande övningar
Vi sätter ihop ett individanpassat träningsprogram för att stärka stabiliserande muskler runt knät, såsom framsida lår (quadriceps), baksida lår (hamstrings), höft och bålmuskler.
Ledkorrigeringar
I vissa fall kan en lätt justering av höft, fot eller knä hjälpa till att normalisera rörelsemönster och minska belastningen på leden.
Avlastning och tejpning
Vi använder ibland kinesiotape eller stabiliserande tejpning för att avlasta knät under rehabiliteringen, speciellt vid hopparknä eller patellofemoralt smärtsyndrom.
Rådgivning kring aktivitet och träning
Vi hjälper dig hitta en nivå på din träning som låter knät läka utan att du behöver vara helt stillasittande.
Målet är inte bara att få bort smärtan – vi vill också att du blir starkare och mer hållbar på lång sikt!
När ska du söka hjälp?
Om din knäsmärta:
-
Inte förbättras på några dagar trots vila
-
Kommer tillbaka vid varje aktivitet
-
Åtföljs av svullnad, stelhet eller instabilitet
-
Gör att du undviker rörelse och aktivitet
… då är det en bra idé att boka en tid hos oss på Idrottsskadeexperten.
Våra kiropraktorer och naprapater hjälper dig att snabbt få en tydlig diagnos och en konkret plan för hur du blir smärtfri och stark igen.
Vad kan du själv göra för att förebygga knäsmärta?
-
Värm upp ordentligt före aktivitet
-
Variera din träning för att undvika överbelastning
-
Stärk både knä, höft och bålmuskulatur
-
Stretch rörliga delar som höftböjare och vadmuskler
-
Använd bra skor som passar din aktivitet
-
Öka träningsintensitet successivt
Ett starkt och rörligt knä är mindre sårbart för både överbelastning och akuta skador.
10 övningar för att lindra knäsmärtor
Sammanfattning
Ont i knät vid böjning kan bero på flera olika faktorer, från överbelastning och felbelastning till skador eller åldersrelaterat slitage. Hos oss på Idrottsskadeexperten i Stockholm, Göteborg och Malmö kombinerar vi det bästa från kiropraktik och naprapati för att hitta orsaken till din smärta och hjälpa dig tillbaka till ett aktivt liv.
Vänta inte för länge med att söka hjälp – ju tidigare vi kan sätta in rätt behandling, desto snabbare är du tillbaka på banan!
Boka din tid hos oss idag och ta första steget mot ett smärtfritt knä!
Behöver du hjälp med knäsmärta?
Ont i knät vid böjning är inget du ska behöva leva med. På Idrottsskadeexperten i Stockholm, Göteborg och Malmö hjälper våra legitimerade kiropraktorer och naprapater dig att hitta orsaken och ta fram en effektiv behandlingsplan. Vänta inte – boka din tid idag och ta första steget mot ett smärtfritt liv!
Knäskydd och knästöd
Just nu kan du handla hos vår samarbetspartner Sportsrehab.se, och få 10% rabatt på alla skydd och ortoser.
Boka tid hos oss på Idrottsskadeexperten på följande ställen:
